सर्दी और खांसी में क्या खाएं?

सर्दी और खांसी में क्या खाएं?

सर्दी और खांसी आम श्वसन संबंधी बीमारियाँ हैं, जो मौसम बदलने या तापमान में बहुत अधिक बदलाव होने पर होने की अधिक संभावना होती है। उचित आहार न केवल लक्षणों से राहत दे सकता है बल्कि रिकवरी में भी तेजी ला सकता है। निम्नलिखित सर्दी और खांसी के लिए आहार संबंधी अनुशंसाओं का संकलन है जिन पर पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है। यह आपको व्यावहारिक संदर्भ प्रदान करने के लिए वैज्ञानिक साक्ष्य और लोक अनुभव को जोड़ता है।

1. सर्दी और खांसी के दौरान अनुशंसित खाद्य पदार्थ

सर्दी और खांसी से राहत पाने के लिए इंटरनेट पर सबसे अधिक चर्चित 10 खाद्य पदार्थ और उनके प्रभाव निम्नलिखित हैं:

2. सर्दी-खांसी के दौरान आहार वर्जित

यह जानने के अलावा कि क्या खाना चाहिए, यह जानना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि किन खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए। सर्दी और खांसी के दौरान परहेज करने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थ हैं जिन पर हाल ही में नेटिज़न्स द्वारा चर्चा की गई है:

3. सर्दी-खांसी के लिए आहार संबंधी उपाय जिनकी इंटरनेट पर खूब चर्चा है

हाल ही में, प्रमुख सामाजिक प्लेटफार्मों और स्वास्थ्य ऐप्स पर, निम्नलिखित आहार संबंधी उपचार सबसे अधिक चर्चा में रहे हैं:

4. विभिन्न प्रकार की सर्दी के लिए आहार संबंधी सिफारिशें

पारंपरिक चीनी चिकित्सा के सिद्धांत के अनुसार, सर्दी को हवा-ठंड प्रकार और हवा-गर्मी प्रकार में विभाजित किया गया है, और आहार आहार भी अलग होना चाहिए:

5. सर्दी और खांसी वाले बच्चों के लिए विशेष आहार संबंधी सिफारिशें

हाल के पेरेंटिंग मंचों पर, सर्दी और खांसी वाले बच्चों के आहार के बारे में विशेष रूप से गर्म चर्चा हुई है। यहां विशेषज्ञों और माताओं द्वारा सुझाई गई विशेष सावधानियां दी गई हैं:

1. बोटुलिज़्म विषाक्तता के जोखिम को रोकने के लिए 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

2. सर्दी के दौरान बच्चों को पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहना चाहिए और थोड़ी-थोड़ी मात्रा में और बार-बार गर्म पानी पिलाया जा सकता है।

3. जब भूख कम हो तो आसानी से पचने योग्य तरल या अर्ध-तरल भोजन दें।

4. जबरदस्ती खाने से बचें और अपने बच्चे की भूख में बदलाव का सम्मान करें।

5. आप बच्चों की स्वीकार्यता बढ़ाने के लिए औषधीय भोजन को दिलचस्प आकार में बनाने का प्रयास कर सकते हैं।

6. पोषण विशेषज्ञों से पेशेवर सलाह

कई पोषण विशेषज्ञों की हालिया पेशेवर सलाह के आधार पर, सर्दी और खांसी की अवधि के दौरान भोजन करते समय निम्नलिखित सिद्धांतों का पालन किया जाना चाहिए:

1.जलयोजन सुनिश्चित करें: कफ को पतला करने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने के लिए दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं।

2.उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का पूरक: जैसे अंडे और मछली, ऊतकों की मरम्मत में मदद करते हैं।

3.विटामिन का सेवन बढ़ाएं: खासतौर पर विटामिन सी और जिंक रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं।

4.बार-बार छोटे-छोटे भोजन करें: पाचन बोझ को कम करें और पोषण आपूर्ति सुनिश्चित करें।

5.भोजन का तापमान उचित हो: श्वसन तंत्र को परेशान करने वाली अत्यधिक ठंड या गर्मी से बचें।

उचित आराम और आवश्यक चिकित्सा उपचार के साथ उचित आहार प्रभावी ढंग से सर्दी और खांसी के लक्षणों से राहत दिला सकता है और ठीक होने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है। यदि लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ जाते हैं, तो कृपया तुरंत चिकित्सा सहायता लें।